Como perder barriga urgente - por Prof #RosiFeliciano Oliveira

terça-feira, 29 de março de 2016

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Mais um post bacana sobre saúde com nossa colaboradora querida Prof #RosiFeliciano Oliveira.

10 Grandes Alimentos para Saúde.

Para impulsionar o Dia Mundial da Saúde montamos uma lista dos 10 melhores alimentos que vão te fazer mais saudável e continuar o ano com muita saúde e mantendo o seu peso ideal.
Eles estão entre suas melhores escolhas para quem quer comer bem, porque eles encontram pelo menos três dos seguintes critérios:
-Boas ou excelentes fontes de fibra, vitaminas, minerais e outros nutrientes.
-Ricos em compostos de fitonutrientes e antioxidantes, como vitaminas A e E e betacaroteno.
-Pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca e outras condições de saúde.
Saiba mais sobre estes alimentos de saúde e como é fácil incluí-los em sua dieta.


Nozes.
Aquelas em forma de lágrima são cheias de nutrientes, fibras, riboflavinas, magnésio, ferro e cálcio.
Na verdade, uma porção de sete amêndoas tem cerca de mais cálcio do que qualquer outro tipo de noz, contendo 22 miligramas.
Um servindo também fornece quase 15 por cento de subsídio de dietéticas recomendada de vitamina E.
São boas para o coração.
A maioria da gordura em amêndoas são gorduras monoinsaturadas, um tipo saudável de gordura que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol do sangue.


Maçãs.
As maçãs são uma boa fonte de fibra solúvel, que pode reduzir os níveis de colesterol e glicose do sangue.
Maçã fresca é uma boa fonte de vitamina C, um antioxidante que protege as células do seu corpo de sofrer danos.
A vitamina C também ajuda a formar o colágeno do tecido conjuntivo, mantendo seus capilares e outros vasos sanguíneos saudáveis.
Auxiliam na absorção de ferro.


Mirtilos.
Os cientistas mostraram que os mirtilos são carregados com compostos (fitonutrientes) que podem ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.
Também podem melhorar a memória de curto prazo e promover o envelhecimento saudável.
São uma fonte de baixa caloria e com muita fibra e vitamina C.
Coma 3/4 de uma xícara de mirtilos frescos e você obterá 2,7 gramas de fibra e 10,8 mg de vitamina C.

Brocólis.
Além de ser uma boa fonte de folato, brócolis também contém fitonutrientes.
Brócolis é também uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante que protege as células do seu corpo contra danos.
É também uma excelente fonte de vitamina A, o que está ligado a ajudar na saúde ocular.


Feijões Vermelhos.
Isso inclui o feijão preto, vermelho e o feijão marrom.
São uma boa fonte de ferro, fósforo e potássio.
Eles também são uma excelente fonte de baixo teor de gordura e com fibra de proteína e dietéticos.
Feijão vermelho também contêm fitonutrientes.

Salmão.
Salmão contém ácidos graxos ômega-3 um tipo de gordura que faz seu sangue menos propensos a formar coágulos que podem causar ataques cardíacos.
Ômega-3 também protege contra batimentos cardíacos irregulares que podem causar a morte súbita cardíaca, e eles ajudam a diminuir os níveis de triglicérides, diminuir o crescimento de placas entupimento de artéria, baixar a pressão sanguínea e reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
Além de conter ômega-3, o salmão é baixo em gordura saturada e colesterol e é uma boa fonte de proteína.

Espinafre.
Espinafre é rico em vitaminas A e C e ácido fólico.
É também uma boa fonte de magnésio.
Os compostos presentes na planta do espinafre podem impulsionar seu sistema imunitário.
Os carotenóides encontrados no espinafre são o beta-caroteno, a luteína e zeaxantina, também sendo protetores contra doenças de visão relacionadas com a idade, como degeneração macular e cegueira noturna, bem como doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

Batata Doce.
A cor da batata doce diz o quanto eles são ricos em beta-caroteno, aquele antioxidante.
Alimentos que contem beta-caroteno, são convertidos em vitamina A em seu corpo, que podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento e reduzir o risco de alguns tipos de câncer.
Além de ser uma excelente fonte de vitaminas A e C, batata-doce é uma boa fonte de fibras, vitamina B-6 e potássio.
E como todos os vegetais, que são relativamente baixos em calorias e gordura.
Metade de uma batata doce grande tem apenas 81 calorias.

Suco de Vegetais.
Suco de vegetal tem a maioria das vitaminas, minerais e outros nutrientes encontrados nos legumes originais, sendo uma maneira fácil de incluir vegetais na sua dieta.
Suco de tomate e sucos de vegetais que incluem tomates contém licopeno, um antioxidante que pode reduzir o risco de câncer de próstata.
Alguns sucos de tomate e vegetais são muito ricos em sódio, então não se esqueça de selecionar as variedades de baixo teor de sódio.

Germe de Trigo
É a parte do grão que é responsável pelo desenvolvimento e crescimento do novo broto de planta.
Embora apenas uma pequena parte, o germe contém muitos nutrientes.
É uma excelente fonte de tiamina e uma boa fonte de folato, magnésio, fósforo e zinco.
O germe também contém proteína, fibra e gordura.
Experimente polvilhar um pouco no seu cereal quente ou frio.

Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no controle do peso.
Para você que esta acima do peso e precisa aprender como perder barriga urgente é importante consumir os alimentos com moderação em pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade recomendada na sua dieta.

É fácil adicionar estes 10 alimentos de saúde em uma dieta.
Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. 

“Rosi Feliciano”

Assista agora a dieta da água é descubra como a água pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.


Nome Personalizado

quinta-feira, 24 de março de 2016

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Oioi, vamos brincar de decorar sem gastar muito?

Olha as dicas de como, você pode fazer, nomes ou apenas a inicial do seu nome, do seu filho, super personalizado, do jeitinho que você sempre quis e nunca encontrou, e ainda, feito por suas mãos e sem gastar muito. Confira:

Usar papelão como molde e tecido para revestimento:


Usar fio de lã como

Com flores, lindo demais.

Ou com rolhas, charmoso.





O que dizer desse modelo marítimo lindo, feito com bolas de gude.


Pérolas, clássico e lindo.

Moderno com colagem de fotos da família.





Curtiu as dicas?

Então, acho que eu mereço uma curtida né?


2ª Metade da minha Gestação - por LibPink

terça-feira, 22 de março de 2016

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Oiiiiiii meninas!!!! Como vocês estão?

Eu estou muitoooo cansada kkkk, pois, agora virei mãe oficialmente, então, troca as noites pelo dia, mas, a pessoa mais feliz e realizada do mundo!!!!

Meu príncipe Davi chegou nesta última quarta-feira (logo vou fazer um post só falando sobre isso, a magia linda de Deus no nascimento de um filho) mas, como prometido, eu gravei esse vídeo, um dia antes do parto, sobre o relato da segunda parte da minha gestação, onde conto mais um pouco como passei nessa etapa, e sobre minhas ansiedades e nervosismos para hora do parto.

Vídeo longo, mas, uma forma de ficar mais pertinho de vocês e de saberem como eu estou...



Então, como eu disse, logo conto tudo sobre esse dia lindo 16/03/2016, dia do meu pequeno.

Beijos e obrigada por sempre estar me acompanhando.

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Lib.

Páscoa chegando - faça lembrancinhas

quinta-feira, 17 de março de 2016

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Oiii, a Páscoa está chegando, e mesmo que você não comemore por causa da sua religião, sempre acontece de rolar as festividades com chocolates e coelhinhos.

E num ano de muita crise, de ovos de chocolate tão caros que acabam sendo irreais, porquê não optar para criatividade e fazer suas próprias lembrancinhas para agradar as crianças, ou melhor, brincar de fazer com elas esse tipo de arte.

Confira as idéias:


Simples e barato.


Que capricho.



Para caixas de Bis, adorei.



Olha um molde para esse saquinho acima.


Decorar a casa também é legal para o almoço de domingo com a família toda reunida.


Com caixa de leite.



Outro molde para essa caixinha linda.








O velho rolinho de papel higiênico, sempre funciona.

 



Adorei essa ideia, imagina a criançada fazendo isso.

  




Outra dica super barata e legal para não passar a data em branco.





Fofaaaaaaa.







Com pote de sorvete.


Muito criativo, potinho de iogurte.







Super bacana né?! Afinal, com certeza algum desses matérias, você com certeza deve ter em casa, então, basta colocar a mão na massa e fazer com carinho, não importa o valor do chocolate, vale o carinho com que foi feito, dado e recebido.

Beijos e não esqueçam de seguir as redes sociais, Lib.




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