20 Alimentos que Auxiliam a Perder Peso e São uma Delicia - por Professora Rosi Feliciano

Olá amigos da internet, hoje temos esse post exclusivo, de um assunto muito interessante, feito pela Professora Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br , que aliás é incrível esse blog, acompanhe:

Os Alimentos que auxiliam a perder peso e que são uma delicia, eles são aqueles que aceleram o metabolismo naturalmente, contribui para eliminar calorias e aumentam a sensação de saciedade.  Inclua-os na sua dieta e tenha uma vida saudável com peso ideal.

1. Amêndoas: As Amêndoas são ricas em proteínas e fibras. O consumo diário auxilia a diminuir o colesterol e a aumentar a sensação de saciedade, contribuindo para perder peso.

2. Maçãs: Uma maçã por dia pode evitar o armazenamento e excesso de peso. Além do mais, a maçã é rica em fibras. No inverno coloque a maça contada ao meio, um pouco de mel e canela leve no microondas e tenha uma sobremesa gostosa.

3. Pera: A Pera é uma fruta que auxilia a perder peso, porque ela oferece até 17% da quantidade diária de fibras e a maior parte está na casca. Além do mais, a pera aperfeiçoa o trânsito intestinal e aumenta a saciedade. Bem madura com iogurte natural e mel. Humm! E se você quer emagrecer, mas tem uma fome de leão, coma uma pera antes da refeição e vai ver essa fome sumir rapidinho.

4. Feijão: O Feijão contem uma alta concentração de fibra solúvel, elas auxiliam a durar a sensação de saciedade.  Feito na hora é tão gostoso como uma lembrança da infância!

5. Couve-flor: A Couve-flor é rica em vitamina C e também diminui o risco de câncer. A Couve-flor é o legume mais usado na dieta, pois contem um baixo teor calórico. Comido cru pode trazer outras vantagens para a saúde.  Cozido no vapor leve ao forno para gratinar com azeite e um salpicada de ervas finas!

6. Canela: Meia colher de chá de canela por dia pode auxiliar a estipular um equilíbrio de açúcar no sangue e bloquear o crescimento de insulina após uma refeição que incentiva o corpo a retirar gordura. Ao invés disso é gasto. A canela tem uma doçura natural que vai diminuir o desejo por açúcar. Combina com quase todas as frutas maduras e a mais gostosa receita é canela com banana quente.

7. Café: A cafeína que possui no café pode acelerar o metabolismo em 15 por cento e o efeito é de quatro horas depois de beber uma xícara de café, então cada xícara de café queima entre 30 e 50 calorias.

8. Alho: O Alho contribui para perder peso, pois ele auxilia a diminuir o colesterol, acaba com o excesso de gordura e acelera o metabolismo. Alho frito no azeite pode por em cima da sopa que está sem gosto e vai ficar surpresa: com o novo sabor que adquire.

9. Azeite de oliva: O azeite é uma gordura saudável que aumenta a sensação de saciedade e diminui a vontade por comida. O azeite de oliva possui ingredientes que são anti-inflamatório, e auxilia a acertar o metabolismo.  Faça a pipoca na panela com azeite é mais saudável e gostoso.

10. Iogurte natural: As boas bactérias contidas no Iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Misture com frutas ou gelatina diet, chega dar água na boca!

11. Arroz Integral: Possui uma alta concentração de fibras, todos os grãos integrais auxiliam a acertar o trânsito intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é uma excelente escolha para quem quer perder peso. Misture com arroz branco no começo, até o paladar acostumar! Você vai ficar surpresa! O arroz integral misturado ao arroz branco dá uma sensação crocante e é uma delicia!

12. Salmão: É fonte de proteínas magras que aumentam a sensação de saciedade. O salmão não contem gorduras saturadas que possui na carne vermelha, no entanto ele é rico em ômega 3, substância que auxilia a melhorar a memória, concentração e reduz os níveis de estresse.

 13. Brócolis: Esse vegetal age como laxante e é ótimo para alimentação infantil. Os brócolis também auxiliam a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas. Picado bem pequeno, frito com um pouco de azeite, misturado ao arroz e acompanhado de peixe! É sensacional!

14. Limão: É uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. O limão auxilia a desintoxicar o corpo, queimar gorduras e aumentar a vitalidade do corpo em geral. Coloque na salada sem dó!

15. Ovos: É uma ótima fonte de energia, um composto que auxilia a impedir a absorção de gordura. Omelete de manha com espinafre ajuda a emagrecer e é uma delicia!

16. Batata Doce: É rico em betacaroteno, um maravilhoso antioxidante. A batata doce é fonte de carboidratos bons que aumentam a sensação de saciedade e das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre que ajudam a perder peso. Com frango é uma delicia é um verdadeiro combustível usado em academias de ginastica!

17. Aveia: É um cereal com teor de fibras e com vitamina E, Vitamina B5 e Vitamina B6 que auxiliam a perder peso. Comer no café da manhã, com ou sem frutas, no iogurte e coloque no prato antes do arroz e feijão, você vai ficar admirada como a apetite diminui sem diminuir o sabor dos alimentos.

18. Melancia: É uma das melhores frutas ricas em água, aproximadamente 90% dela é de água. Por causa disso, ela auxilia na desintoxicação do organismo, excluindo gorduras e toxinas.

19. Abacates: É uma rica fonte de gordura monoinsaturada, que é bom para o coração e auxilia a saciar a fome. Os abacates são os últimos a serem digeridos, por causa da gordura boa, ou seja, ficam mais tempo no organismo. Experimente salpicado com leite em pó Molico e açúcar Magro!

20. Pimenta: As pimentas picantes cedem seu ardor da capsaicina. Elas ajudam a queimar mais calorias após a refeição e diminui a apetite. Para acostumar o paladar comece com ela curtida no vinagre usando bem pouquinho, seu paladar vai pedir mais e mais e a pimenta vai fazer parte da sua refeição, porque para muitas pessoas: A pimenta é a alegria do prato!

Adorei as dicas da professora Rosi, e já consumo vários desses alimentos na minha rotina diária, aliás, adoroooo aveia, melancia, abacate, etc...rs

Então, não deixe de seguir aqui o blog, e também o blog incrível da Professora Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br muitas dicas de saúde!

Beijão e amanhã tem vídeo novo hein!!!!!!!!!!!!

Lib.