Olá amigos da internet, hoje temos esse post exclusivo, de um assunto muito interessante, feito pela Professora Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br , que aliás é incrível esse blog, acompanhe:
Os Alimentos que auxiliam
a perder peso e que são uma delicia, eles são aqueles que aceleram o
metabolismo naturalmente, contribui para eliminar calorias e aumentam a
sensação de saciedade. Inclua-os na sua dieta e tenha uma vida saudável com peso ideal.
1. Amêndoas: As Amêndoas são ricas em proteínas e fibras. O consumo
diário auxilia a diminuir o colesterol e a aumentar a sensação de saciedade,
contribuindo para perder peso.
2. Maçãs: Uma maçã
por dia pode evitar o armazenamento e excesso de peso. Além do mais, a maçã é rica em fibras. No inverno coloque a maça
contada ao meio, um pouco de mel e canela leve no microondas e tenha uma
sobremesa gostosa.
3. Pera: A Pera é uma fruta que auxilia a perder peso, porque
ela oferece até 17% da quantidade diária de fibras e a maior parte está na
casca. Além do mais, a pera aperfeiçoa o trânsito intestinal e aumenta a
saciedade. Bem madura com iogurte natural e mel. Humm! E se você quer
emagrecer, mas tem uma fome de leão, coma uma pera antes da refeição e vai ver
essa fome sumir rapidinho.
4. Feijão: O Feijão contem
uma alta concentração de fibra solúvel, elas auxiliam a durar a sensação de
saciedade. Feito na hora é tão gostoso
como uma lembrança da infância!
5. Couve-flor: A Couve-flor é rica em vitamina C e também diminui o risco de câncer. A Couve-flor é
o legume mais usado na dieta, pois contem um baixo teor calórico. Comido cru
pode trazer outras vantagens para a saúde. Cozido no vapor leve ao forno para gratinar com
azeite e um salpicada de ervas finas!
6. Canela: Meia
colher de chá de canela por dia pode auxiliar a estipular um equilíbrio de
açúcar no sangue e bloquear o crescimento de insulina após uma refeição que
incentiva o corpo a retirar gordura. Ao invés disso é gasto. A canela tem uma
doçura natural que vai diminuir o desejo por açúcar. Combina com quase todas as
frutas maduras e a mais gostosa receita é canela com banana quente.
7. Café: A cafeína
que possui no café pode acelerar o metabolismo em 15 por cento e
o efeito é de quatro horas depois de beber uma xícara de café, então cada
xícara de café queima entre 30 e 50 calorias.
8. Alho: O Alho contribui para perder peso, pois ele auxilia
a diminuir o colesterol, acaba com o excesso de gordura e acelera o metabolismo.
Alho frito no azeite pode por em cima da sopa que está sem gosto e vai ficar
surpresa: com o novo sabor que adquire.
9. Azeite de oliva: O
azeite é uma gordura saudável que aumenta a sensação de saciedade e diminui a
vontade por comida. O azeite de oliva possui ingredientes que são anti-inflamatório,
e auxilia a acertar o metabolismo. Faça
a pipoca na panela com azeite é mais saudável e gostoso.
10. Iogurte
natural: As boas bactérias contidas no Iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de
nutrientes. Misture com frutas ou gelatina diet, chega dar água na boca!
11. Arroz Integral: Possui
uma alta concentração de fibras, todos os grãos integrais auxiliam a acertar o
trânsito intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é uma
excelente escolha para quem quer perder peso. Misture com arroz branco no
começo, até o paladar acostumar! Você vai ficar surpresa! O arroz integral
misturado ao arroz branco dá uma sensação crocante e é uma delicia!
12. Salmão: É fonte
de proteínas magras que aumentam a sensação de saciedade. O salmão não contem
gorduras saturadas que possui na carne vermelha, no entanto ele é rico em ômega
3, substância que auxilia a melhorar a memória, concentração e reduz os níveis
de estresse.
13. Brócolis: Esse vegetal
age como laxante e é ótimo para alimentação infantil. Os brócolis também auxiliam
a aumentar a sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas. Picado bem
pequeno, frito com um pouco de azeite, misturado ao arroz e acompanhado de
peixe! É sensacional!
14. Limão: É uma boa
fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. O limão auxilia a desintoxicar o
corpo, queimar gorduras e aumentar a vitalidade do corpo em geral. Coloque na
salada sem dó!
15. Ovos: É uma ótima
fonte de energia, um composto que auxilia a impedir a absorção de gordura.
Omelete de manha com espinafre ajuda a emagrecer e é uma delicia!
16. Batata Doce: É rico em
betacaroteno, um maravilhoso
antioxidante. A batata doce é fonte de carboidratos bons que aumentam a
sensação de saciedade e das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio,
Ferro, Manganês e Cobre que ajudam a perder peso. Com frango é uma delicia
é um verdadeiro combustível usado em academias de ginastica!
17. Aveia: É um cereal com
teor de fibras e com vitamina E, Vitamina B5 e Vitamina B6 que auxiliam a
perder peso. Comer no café da manhã, com ou sem frutas, no iogurte e coloque no
prato antes do arroz e feijão, você vai ficar admirada como a apetite diminui
sem diminuir o sabor dos alimentos.
18. Melancia: É uma
das melhores frutas ricas em água, aproximadamente 90% dela é de água. Por
causa disso, ela auxilia na desintoxicação do organismo, excluindo gorduras e
toxinas.
19. Abacates: É uma
rica fonte de gordura monoinsaturada, que é bom para o coração e auxilia a
saciar a fome. Os abacates são os últimos a serem digeridos, por causa da
gordura boa, ou seja, ficam mais tempo no organismo. Experimente salpicado com
leite em pó Molico e açúcar Magro!
20. Pimenta: As pimentas picantes cedem seu ardor da
capsaicina. Elas ajudam a queimar mais calorias após a refeição e diminui a
apetite. Para acostumar o paladar comece com ela curtida no vinagre usando bem
pouquinho, seu paladar vai pedir mais e mais e a pimenta vai fazer parte da sua
refeição, porque para muitas pessoas: A pimenta é a alegria do prato!
Adorei as dicas da professora Rosi, e já consumo vários desses alimentos na minha rotina diária, aliás, adoroooo aveia, melancia, abacate, etc...rs
Então, não deixe de seguir aqui o blog, e também o blog incrível da Professora Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br muitas dicas de saúde!
Beijão e amanhã tem vídeo novo hein!!!!!!!!!!!!
Lib.
Parabens o Blog está lindo e as dicas super legais, acessíveis. Um beijo no coração Rosi
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